13 Möglichkeiten, sich auf einen der heißesten Sommer aller Zeiten vorzubereiten

Glühende Sommertage sind in der Prognose! Bist du bereit, die Hitze zu bekämpfen? Behalten Sie Ihre Coolness, indem Sie sich jetzt auf die heißen Tage vorbereiten.

A / C-Überprüfung

Warten Sie nicht auf die brodelnden Sommertage, um Ihre Klimaanlage zu überprüfen. Lassen Sie es jetzt überprüfen, um lange Wartezeiten zu vermeiden. Das größte Problem bei Klimaanlagen im Sommer ist, den Luftfilter sauber zu halten, sagt Richard Ciresi, Franchisenehmer von Aire Serv in Louisville, Kentucky. „Ein verschmutzter, alter Luftfilter zwingt Ihr System dazu, härter zu atmen, was die Effizienz und den Komfort verringert und die Energiekosten und den CO2-Ausstoß erhöht.“ Wenn Sie Ihre Klimaanlage effizienter und effektiver betreiben möchten, überhitzen Sie sie nicht dein Haus mit anderen Geräten, sagt Ciresi. „Verwenden Sie abends wärmeerzeugende Geräte wie Öfen, Waschmaschinen, Trockner und Geschirrspüler. Wenn Sie diese Geräte mitten am Tag benutzen, wenn es draußen am heißesten ist, muss Ihr Kühlsystem noch härter arbeiten, um Ihr Zuhause zu kühlen. Stellen Sie außerdem keine Lampen oder wärmeerzeugenden Geräte in der Nähe Ihres Thermostats auf, da diese die Raumtemperatur nicht genau bestimmen können und möglicherweise nicht so effizient wie möglich arbeiten. “Deckenventilatoren sind eine großartige Ergänzung und können zur Senkung der Klimakosten beitragen. Denken Sie daran, die Messer für die Sommermonate gegen den Uhrzeigersinn zu drehen und nur zu betreiben, wenn sich jemand im Raum befindet. Der Lüfter senkt die Temperatur nicht, erhöht jedoch die Verdunstung Ihrer Haut, damit Sie sich kühler fühlen, sagt Ciresi.

Cooler Einstieg



Heiße und verschwitzte Füße sind an einem heißen Tag kein Picknick. Auch wenn wir gerne jeden Tag Flip-Flops tragen, passt das nicht immer zu unserer Geschäftskleidung. Der Schlüssel ist, Ihre Tootsies trocken zu halten. Schweißfüße können mit größerer Wahrscheinlichkeit Fußpilzinfektionen, Warzen und Blasen verursachen, sagt Joan Oloff, DPM und Gründer von Joan Oloff Shoes. Ein Tipp, an dem wir uns wahrscheinlich schuldig gemacht haben, ist, dass wir nicht zwischen den Zehen austrocknen, wenn wir aus der Dusche oder aus dem Pool kommen. „Schon ein bisschen Feuchtigkeit kann zu vermehrtem Schwitzen im Tagesverlauf führen“, sagt Dr. Oloff. Wenn Ihre Füße anfangen zu schwitzen, müssen Sie sofort die Socken wechseln. Kaufen Sie noch besser Socken, die Feuchtigkeit ableiten, wenn Sie anfällig für Schweißfüße sind. Dr. Oloff empfiehlt, atmungsaktive Lederschuhe und Sandalen zu tragen, anstatt solche aus synthetischem Material. Denken Sie daran, dass Ihre Füße auch einen Sonnenbrand bekommen können. Vergessen Sie nicht, sie mit Sonnencreme einzuschleifen. Kannst du mit deinen stinkenden Füßen einen Raum räumen? Schauen Sie sich diese Hausmittel für Fußgeruch.

Hydrat, Hydrat, Hydrat


Kann ich Bettwanzen in meinem Auto bekommen?

Dehydration kann Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche und andere nicht so angenehme Symptome verursachen. Wenn du schwitzt, verlierst du nicht nur Wasser, sondern du verbrauchst deinen Körper an Mineralien, sagt Carolyn Dean, MD, ND und Autorin von Das Magnesiumwunder. „Trinken Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Pfund, in Unzen Wasser. Geben Sie mehrere Prisen (bis zu 1/2 Teelöffel) Meersalz oder Himalaya-Salz in jeden Liter Trinkwasser und fügen Sie 300 Milligramm Magnesiumcitratpulver pro Liter Wasser hinzu. “Laut Dr. Dean ist Magnesium ein Schlüsselelektrolyt, der hält Ihre Zellen sind hydratisiert. Wenn Sie Magnesiumcitratpulver mit Wasser am Strand trinken, werden Sie sich nicht müde, mit Kopfschmerzen oder verschwendet fühlen, sagt Dr. Dean. Vermeiden Sie Getränke, die Ihren Körper von Elektrolyten wie Bier, Alkohol und zuckerhaltigem Soda und Sportgetränken erschöpfen.

Früh oder spät trainieren


brennende Schmerzen auf der rechten Seite des Magens

Wenn Sie in der Mittagspause gerne laufen, können Sie dies vor der Arbeit oder abends planen, um den heißesten Teil des Tages zu vermeiden. Reginald Mason, MD, Leiter der Abteilung Total Health bei Kaiser Permanente in Georgia, empfiehlt, Ihren Körper vor, während und nach dem Training mit Feuchtigkeit zu versorgen. „Wenn Sie weniger als eine Stunde trainieren, trinken Sie alle 15 bis 20 Minuten 3 bis 8 Unzen Wasser. Ersetzen Sie Wasser durch ein Sportgetränk, wenn Sie länger als eine Stunde trainieren. Feuchtigkeit ist nicht das Einzige, wofür Wasser gut ist. Hier einige weitere Vorteile für das Trinkwasser.

Schweiß verdunsten lassen

Hitzebedingte Erkrankungen, wie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag, können bei entsprechender Vorsicht vermieden werden. Eine Person kann unter Hitzeerschöpfung leiden, wenn sie bei heißem Wetter arbeitet oder trainiert und nicht genug Flüssigkeit trinkt, um die verlorenen zu ersetzen, sagt Dr. Mason. „Ein Hitzschlag, der ein medizinischer Notfall ist, tritt auf, wenn der Körper die Wärme nicht reguliert und die Körpertemperatur auf 105 Grad Fahrenheit ansteigt.“ Wenn Sie in der Hitze bleiben müssen, ist es ein langer Weg, hydratisiert und kühl zu bleiben. Erwägen Sie jetzt, in diese Produkte zu investieren: Eiskalte Handtücher aus Polyvinylalkohol und Terylen, einem superabsorbierenden Stoff, helfen Ihnen auf einfache Weise, Überhitzung zu vermeiden. Wenn Sie das Handtuch nass machen, beginnt das Wasser bei einer Temperatur zu verdampfen, die etwa 20 Grad unter der Lufttemperatur liegt. Da das Handtuch viel Feuchtigkeit aufnehmen kann, hält die Abkühlung zwei bis fünf Stunden lang an. Außerdem wird Ihre Kleidung nicht durchnässt. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein bisschen nass zu werden, ist das Aquabot Sprayer Bottle Top eine lustige Wasserflasche mit Schlauch-, Mister- und Duschfunktion. Sprühen Sie einen Wassernebel, um Ihre Haut abzukühlen, verwenden Sie ihn, um hydratisiert zu bleiben, oder verwenden Sie die Duscheinstellung, um sich von Kopf bis Fuß abzukühlen. Es ist BPA-frei und passt für die meisten Weithalsflaschen, einschließlich Lieblingsflaschen wie Nalgene und CamelBak. Sie können auch etwas Yuni Rise & Chill Cooling Body Gel auftragen, eine leichte Feuchtigkeitscreme mit Zutaten wie Aloe Vera, Pfefferminze, Eukalyptus und Grüntee-Extrakt, um der Haut ein kühlendes Gefühl zu verleihen. Bei hohen Temperaturen können Sie sich auch im Sommer erkälten. So können Sie dies vermeiden.

Spülen Sie Ihr Haus nachts

Wenn Sie in einem trockeneren Klima leben, in dem die Luftfeuchtigkeit keine Rolle spielt, können Sie sich durch Nachtspülen von der drückenden Hitze befreien. Ohne Wasser in der Luft hält die Luft nicht die Wärme der Sonne, weshalb schattige Stellen und Nachtluft wesentlich kühler sind, sagt Christopher Dolan, Präsident von House. Zum Nachtspülen öffnen Sie einfach nachts die Fenster, um kühle Luft hereinzulassen, und schließen Sie sie am Morgen, um die kühle Luft einige Stunden länger einzufangen. Stellen Sie nach dem Schließen der Fenster sicher, dass die Vorhänge zugezogen sind. Verwenden Sie Vorhänge oder Gardinen wie diese Eclipse Blackout Curtains, um zu verhindern, dass die Sonne Ihren kühlen Raum erwärmt.

Essen Sie kühle Speisen

Nichts sagt mehr über den Sommer als ein kühles Stück süße Wassermelone, und abgesehen von der Köstlichkeit hat diese saftige Frucht noch einen weiteren Vorteil. „Wassermelone enthält Citrullin, das nachweislich dazu beiträgt, dass das Blut ungehindert durch den Körper fließt und diesen Kühleffekt erzeugt“, sagt Kerri Axelrod, zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin. „Wenn die drückende Hitze des Sommers einsetzt, verwende ich gerne kühlende Lebensmittel wie Wassermelone und Minze, um die Feuchtigkeit zu bewahren und das Gleichgewicht und die Ruhe der natürlichen Systeme des Körpers wiederherzustellen. Es wurde auch gezeigt, dass das Menthol in Minze ein Kältegefühl im Gehirn auslöst und den Geist beruhigt “, sagt Axelrod. Wählen Sie eine reife Melone und geben Sie ein paar frische Minzblätter in ein Glas Wasser, um einen erfrischenden Durstlöscher zu erhalten.


Mein Rücken tut weh, wenn ich nach unten schaue

Iss Licht

Wir wissen, dass wir beim Schwitzen Kalium verlieren. Welche Lebensmittel sind jedoch am besten geeignet, um es zu ersetzen, wenn Sie zu heiß sind, um etwas Schweres zu essen? Kelly O'Connor, RD, LDN, CDE im Diabetes & Nutrition Center des Northwest Hospital in Randallstown, Maryland, will nach kaliumreichen Lebensmitteln greifen, darunter Bananen, Erdbeeren, Granatäpfel, Papaya, Mangos und Orangen. Anstatt eine einfache Banane zu essen, schneiden Sie sie vorher in Stücke, geben Sie etwas geschmolzene dunkle Schokolade darauf und frieren Sie sie ein, damit sie fertig ist, wenn Sie von der Hitze hereinkommen. Ein weiterer kalter Leckerbissen kann darin bestehen, Ihre Lieblingsfrucht zu mischen und die Mischung mit einem Stäbchen in eine Eis am Stiel-Form zu geben “, sagt O’Connor. Sogar Mango oder Papaya auf Engelskuchen oder gefrorenem Joghurt können eine gesundheitsbewusste Art sein, einen leichten Genuss zu genießen.


Können Sie Ihren Geruchssinn verbessern?

Burrow unter der Note

Wenn Sie Ihren Keller nur als Abstellraum genutzt haben, möchten Sie ihn möglicherweise für die kommenden heißen Sommermonate bewohnbarer machen, insbesondere, wenn Sie keine Klimaanlage haben. „Bei drei oder vier Fuß unter dem Gefälle beträgt die Erde konstant 55 Grad. Wenn Sie also einen Keller in voller Höhe in Ihrem Haus haben, ist es nicht nur kühler, weil es nicht in der Sonne liegt, sondern vor allem, weil es das ganze Jahr über 55 Grad bleiben würde, wenn Sie nichts tun würden, um diesen Raum zu konditionieren “, sagt Dolan . Gehen Sie einen Schritt weiter, um heiße Luft fernzuhalten, indem Sie einen Ventilator in den wärmsten Teil des Hauses stellen und die heiße Luft von der Kellertür wegziehen, damit sie durch kühlere Luft ersetzt werden kann. Beginnen Sie Ihre Kellerumarbeitung mit diesen sechs Methoden, um Ihren schmutzigen Kellerfußboden sauber zu machen.

Installieren Sie einen ganzen Hausventilator

Möglicherweise sehen Sie nicht zu viele dieser Ventilatoren in neueren Häusern, aber laut Dolan ist es ein großartiges Design, heiße Luft aus dem Haus zu entfernen. „Der ganze Hausventilator schaltet sich ungefähr eine Stunde lang ein, dann schaltet ihn ein Timer aus. Die Idee ist, dass die gesamte Luft abgesaugt und durch Außenluft ersetzt wird, die angesaugt wird “, sagt Dolan. Öffnen Sie morgens die Fenster nur im kühleren Teil des Hauses. Wenn sich die Sonne bewegt und diesen Bereich erwärmt, schließen Sie die Fenster und öffnen Sie die Fenster im kühleren Teil des Hauses.

Halte die Mädchen cool

Seien wir einfach ehrlich, die Brüste können an einem heißen Tag der schweißtreibendste Teil des Frauenkörpers sein. Ein verschwitzter BH fühlt sich auf Ihrer Haut unangenehm an und Sie fühlen sich elend. Cora Harrington, Chefredakteurin von The Lingerie Addict, sagt, es gibt drei Dinge, die dazu beitragen, dass ein BH cool bleibt, wenn er brennt: feuchtigkeitsableitendes Gewebe, Abstandshalter und Netzeinsätze oder Einsätze. Der No-Wire Cooling Bra von Lane Bryant ist drahtlos mit Netzeinsätzen und feuchtigkeitsableitender Mikrofaser. Die Cooling Touch-BHs von Vanity Fair Dessous haben ein wärmestrahlendes Material, das atmungsaktiv und leicht ist. Egal, ob Sie eine Nuss für Sommer-Lauffestivals sind oder nur während der Hitze trainieren möchten, es ist wichtig, dass die Mädchen kühl und bequem unterstützt werden. Wenn Sie anfangen zu überhitzen und zu schwitzen, senkt der Columbia Sport BH die Temperatur des Materials und die Dochtwirkung leitet Wärme und Feuchtigkeit vom Körper weg. Hier sind 13 andere Dinge, die deine Brüste dir möglicherweise nicht sagen.

Kühler Schlaf


Gehen Sie, um Fett zu verbrennen

Nach einem anstrengenden Tag voller Hitze ist der Schlaf eine willkommene Abwechslung, bis Sie Ihr Kissen herumwirbeln und drehen, um die kühle Seite zu finden. Wenn Sie keine Klimaanlage haben, kann Ihre Körperwärme (ganz zu schweigen von einem schlafenden Partner oder einem Haustier zu Ihren Füßen) Ihren Raum erwärmen und Sie wach halten, anstatt Ihre Zzzs zu bekommen. Die empfohlene Schlaftemperatur liegt zwischen 60 und 68 Grad. Laut webmd.com sagt Ralph Downey III, PhD, Chefarzt für Schlafmedizin an der Loma Linda University: „Wenn der Raum unangenehm heiß oder kalt wird, wachen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auf.“ Stellen Sie Ihr Bett auf die optimale Schlaftemperatur, indem Sie es versuchen eine oder alle dieser Eigenschaften: Halten Sie Ihre Matratze in einer heißen Nacht kühl, indem Sie das ChiliPad verwenden, ein Matratzenpolster für Ihr Bett, das über ein Kühl- und Heiz-Temperaturregelsystem verfügt. Es hält die Oberfläche auf der angegebenen Temperatur, indem es aktiv Wasser durch ein Netzwerk von Mikroröhren zirkuliert. Wenn Sie immer heiß sind und Ihr Partner cool ist, sollten Sie in ein Wink Bed investieren. Es verfügt über eine doppelseitige coolControl, damit Sie sich beide wohlfühlen. Wenn Sie es vorziehen, im Schlaf eine sanfte, kühle Brise zu spüren, ist der Bedfan möglicherweise Ihre Eintrittskarte in die verschlafene Stadt. Es ist ein Ventilator, der am Fuß Ihres Bettes sitzt und eine sanfte Brise erzeugt, die sich unter dem Laken bis zu den Seiten Ihres Körpers bewegt, um Sie die ganze Nacht über kühl zu halten. Die richtige Temperatur ist der Schlüssel zu einem guten Schlaf. Diese seltsamen Tricks helfen jedoch auch bei anderen Schlafproblemen, die Sie nachts auf Trab halten. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Kissen die ganze Nacht umdrehen, um die kühlere Seite des Kissens zu erhalten, sollten Sie ein Kissen mit einer Kühlfunktion wie das Cool Down Pillow von Reverie ausprobieren. Dieses Kissen kann das ganze Jahr über verwendet werden. Eine Seite dieses Kissens hält Ihr Gesicht die ganze Nacht über kühl, während die andere Seite eine Umgebungstemperatur für kühleres Wetter bietet.

Sommerweiß mit Perlen

Ananta Ripa Ajmera, Ayurveda-Heilpraktikerin und Autorin von Der Ayurveda-Weg empfiehlt, sich vor schwülen Sommertagen zu schützen, indem Sie locker sitzende, weiße oder helle Kleidung, Hüte, Sonnenbrillen und Perlen tragen. Die hellen Kleidungsstücke, Hüte und Sonnenbrillen schützen Sie vor Hitze. Es fördert auch den mentalen Frieden, Optimismus, Klarheit und alle anderen Qualitäten, die mit Sattva und einem friedlichen Geist verbunden sind, sagt Ajmera. Aber wie helfen Perlen? Perlen werden empfohlen, weil sie beruhigend und kühlend sind, insbesondere bei brennenden oder hitzebedingten Beschwerden wie Sodbrennen, Übersäuerung oder Gürtelrose, sagt Ajmera. Lesen Sie unseren kinderleichten Leitfaden zum Tragen von Sommerweiß.