7 gesunde Gründe für einen Saunagang

Wenn Sie ein langes, glückliches Leben führen möchten, ist es Zeit, mit dem Schwitzen zu beginnen - und dieses Mal meinen wir nicht Bewegung.

Längeres Leben

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Im Gegensatz zu dem bekannten Sprichwort kann das Schwitzen der kleinen Dinge tatsächlich dazu beitragen, dass Sie länger leben - wenn Sie in der Sauna schwitzen. In einer online veröffentlichten Studie von JAMA Innere MedizinMenschen, die mindestens einmal in der Woche in der Sauna saßen, senkten das Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben, um 22 Prozent, während diejenigen, die mindestens viermal in der Woche schwitzten, das Risiko um zwei Drittel senkten. Wenn das nach viel Saunasitzen klingt, beachten Sie, dass die Studie in Finnland durchgeführt wurde, wo die Praxis viel beliebter ist als in den USA. Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, Ihr Leben zu verlängern, nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihr kulturelles Angebot zu erweitern Gesundheitliche Horizonte und probieren Sie aus, was die Finnen als Saunabaden bezeichnen.

Bessere Stimmung

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Depression ist die häufigste psychische Erkrankung, aber es gibt noch keine Heilung dafür. Die Wissenschaft entdeckt jedoch viele Dinge, die dazu beitragen, die Symptome von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung und Apathie zu lindern. Und jetzt können Sie das Saunabad zu dieser Liste hinzufügen. Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression zeigten nach 15 - minütigem Saunagang an 5 Tagen pro Woche eine signifikante Besserung Psychosomatik. Finden Sie heraus, welche Psychologen Sie gerne über Depressionen wüssten.

Stärkeres Herz

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Einer der Gründe, warum Saunen so gut für Sie sind, ist die Tatsache, dass die Hitze - im Durchschnitt zwischen 158 und 194 Grad Fahrenheit - das Herz stärken, die Durchblutung verbessern und somit das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen sowie Herzerkrankungen verringern kann zum JAMA Studie. Das Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung während des Saunabadens könnte auch eine Rolle für Ihr Herz spielen, fügten die Forscher hinzu. Das Essen dieser Nahrungsmittel hilft auch, Ihr Anschlagrisiko zu verringern.

Besseres Gedächtnis

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natürliche Heilmittel gegen Müdigkeit

Das Sitzen in einer Sauna mag sich gut anfühlen, um sich zu entspannen oder mit Ihren Gedanken allein zu sein, aber es stellt sich heraus, dass es für Ihren Geist sogar noch besser ist als einfache Entspannung. Laut einer in veröffentlichten Studie wurde bei Personen, die sich mindestens viermal pro Woche einer Saunastunde hingaben, im späteren Leben mit einer Wahrscheinlichkeit von zwei Dritteln weniger Demenz diagnostiziert Alter und Altern. Die Wissenschaftler spekulierten, dass der Gedächtnisschub mit der nachgewiesenen Verbesserung der Herzgesundheit durch regelmäßiges Saunabad zusammenhängt, was bedeutet, dass ein stärkeres Herz zu einem schärferen Verstand führt. Nehmen Sie dies als offizielle Erlaubnis, um mehr Zeit in einem heißen, dampfenden Raum zu verbringen! Folgendes sollten Sie über die Vorbeugung von Demenz wissen:

Super-Chill-Attitude

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Einer der besten Vorteile beim Sitzen in einer heißen Sauna besteht darin, dass Sie sich entspannt fühlen. Es ist zu warm, um etwas anderes zu tun, als sich hinzusetzen und zu überlegen oder ein ruhiges Gespräch zu führen. Und ohne Mobiltelefone, Computer oder Geräte, die Sie ablenken könnten, gehören diese 5 bis 20 Minuten (es wird nicht empfohlen, länger zu verweilen) ganz Ihnen. Noch besser ist, dass diese Gefühle der Entspannung und des Wohlbefindens nach dem Verlassen der Schweißbox anhalten und Ihnen helfen, sich den ganzen Tag ruhiger zu fühlen, wie eine in der veröffentlichte Studie zeigt Journal of Experiential Education. Hier finden Sie weitere Stressfaktoren, bei denen es sich nicht um Cocktails oder Kekse handelt.

Normaler Appetit

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Welcher Krebs hat ein grünes Band

Zu wenig essen? Zu viel essen? Saunen können helfen, Ihren Appetit zu regulieren, entsprechend der Studie in Psychosomatik. Während die Forscher die Auswirkungen von Saunen auf Depressionen untersuchten, stellten sie einen unerwarteten Bonus fest: Der Ghrelinspiegel der Patienten, ein mit gesundem Appetit assoziiertes Hormon, erreichte während der Saunatherapie normale Werte. Probieren Sie diese anderen Strategien aus, um Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten.

Weg, um chronische Schmerzen zu verwalten

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Wärmekissen werden seit langem zur Linderung von Schmerzen bei Überbeanspruchung und Verletzungen der Muskeln verwendet. Könnte Hitze jedoch auch zur Linderung von allgemeineren Schmerzen beitragen? Die Wissenschaftler beantworteten diese Frage, indem sie 46 Patienten in einem Krankenhaus, bei denen erhebliche Schmerzen auftraten, in zwei Gruppen aufteilten. Beide Gruppen lernten mentale Übungen, um mit den Schmerzen umzugehen, aber die zweite Gruppe wurde auch gebeten, täglich in einer Sauna zu sitzen. Nach einem Monat zeigten beide Gruppen eine Besserung der Schmerzen, aber die Saunagruppe verspürte eine größere Erleichterung und berichtete nach den in veröffentlichten Ergebnissen auch viel weniger Wut über ihre Situation Psychotherapie und Psychosomatik.