9 Dinge, auf die Diabetiker im Sommer achten müssen

Der Sommer ist keine Zeit, um Urlaub zu machen, wenn Sie Ihren Typ-2-Diabetes behandeln. Aber wenn Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie noch Tage Spaß in der Sonne haben.

Nervenschäden

Die typischen Typ-2-Diabetes-Komplikationen - man denke an hohen Blutdruck und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen - verschlechtern sich in der Hitze des Sommers und können zu Leistungseinbußen führen. Die Sommersaison und die Hitze und Feuchtigkeit gehen Hand in Hand, was bei Menschen mit Diabetes aus mehreren Gründen zu Komplikationen führen kann, sagt Dr. Maria Subang, Endokrinologin bei Kaiser Permanente Colorado. Zum Beispiel haben 60 bis 70 Prozent der Amerikaner mit Diabetes Nervenschäden, die mehrere Organe im Körper betreffen können, einschließlich Schweißdrüsen, die dazu beitragen, unseren Körper auf natürliche Weise zu kühlen. Die Unfähigkeit, kühl zu bleiben, kann zu Hitzeerschöpfung und Hitzschlag führen, was ein medizinischer Notfall ist, sagt Dr. Subang. Diese 9 Fakten über Typ-2-Diabetes könnten Sie überraschen.


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Austrocknung



Erstens sollten Menschen mit Diabetes zur Kenntnis nehmen, dass es ein großes Problem ist, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Fügen Sie jetzt in heißen Sommertagen hinzu, und Sie könnten einen höheren Blutzuckerspiegel feststellen, was bedeuten kann, dass Sie mehr auf die Toilette gehen, um zu pinkeln, was zu Dehydration führt. Hohe Blutzuckerwerte erhöhen das Risiko einer Dehydrierung. Daher ist es besonders wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sagt Dr. Sarah Rettinger, staatlich geprüfte Endokrinologin im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica. Wenn Sie an Eistee, zuckerhaltigem Soda oder Alkohol nippen, können Sie den falschen Eindruck haben, dass Sie viel trinken, weil Sie keinen Durst haben. Getränke mit Koffein, Alkohol oder Zucker können jedoch dehydrieren und den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Dehydration kann den Körper weiter belasten und zu noch höheren Blutzuckerwerten führen, was zu einem Teufelskreis führt. Wenn Ihre Pisse dunkelgelb ist oder Sie sich träge oder schwindelig fühlen, können Sie dehydriert werden.


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Schweiß

Vergiss Hitze und Feuchtigkeit nicht. Die Kombination kann gefährlich sein “, warnt Dr. Paris Roach, Endokrinologe an der Indiana University Health. „Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit Diabetes Hitze möglicherweise nicht so gut spüren und nicht so effektiv schwitzen wie Menschen ohne Diabetes.“ Schweiß kühlt auf zwei Arten ab: Die Feuchtigkeit auf der Haut kann die Temperaturen senken und kühlt ab, wenn die Feuchtigkeit verdunstet Sie weiter. Menschen mit Diabetes müssen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen gegen Überhitzung und Austrocknung treffen, sagt Dr. Roach. Bevor Sie einen Tag in der Sonne verbringen, sollten Sie den Wärmeindex überprüfen. Dieser gibt an, wie er sich unter Berücksichtigung der relativen Luftfeuchtigkeit anfühlt. Wenn Sie in der Sonne sind, liegt der Wärmeindex möglicherweise um 15 ° über dem tatsächlichen Wert Temperatur. Befolgen Sie Dr. Subangs Faustregel: Wenn Ihr Schatten kürzer ist als Sie, suchen Sie Schatten. Dies sind die 26 Fakten, die jeder über Glukose wissen sollte.

Hypoglykämie

Bereiten Sie sich immer darauf vor, schnell wirkende Glukosetabletten oder -gele mitzunehmen und diese Tricks zu beherrschen, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Sie denken vielleicht, dass es normal ist, durch Ihr Hemd zu schwitzen, aber wenn Sie Diabetiker sind, bedeutet dies Gefahr. „Der heikle Aspekt der Hypoglykämie in warmen oder heißen Umgebungen ist, dass das Schwitzen, das als Frühwarnzeichen einer Hypoglykämie auftritt, als normales Schwitzen aufgrund von Hitze und Aktivität interpretiert werden kann, was wiederum dazu führen kann, dass Hypoglykämie nicht erkannt wird. Sagt Dr. Roach. Normalerweise fühlen Sie sich ein wenig wackelig und verschwitzt, bevor die Hypoglykämie ernst wird. Wenn Sie Zweifel haben, überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel.


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Sonnenbrand


Guter Stress heißt

Wir haben wahrscheinlich alle den Fehler gemacht, uns nicht auf schädliche Sonnenstrahlen vorzubereiten, und hatten irgendwann in unserem Leben einen schmerzhaften Sonnenbrand, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Sonnenbrand den Blutzuckerspiegel tatsächlich erhöhen kann. Sonnenbrand kann zu physiologischem Stress oder Stress für den Körper führen, sagt Dr. Roach. Sonnenbrand ist nicht die einzige Quelle für diese Art von physiologischem Stress: Jede bedeutende Krankheit - wie die Grippe - oder Verletzung kann die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels erschweren. Erarbeiten Sie mit Ihrem Arzt einen Plan für den Fall, dass Sie einen Sonnenbrand (oder eine andere Krankheit oder Verletzung) haben. Die Elemente eines solchen Plans werden oft als Regeln für Krankheitstage bezeichnet. Eine allgemeine Beschreibung der Regeln für Krankheitstage finden Sie auf der Website der American Diabetes Association, so Dr. Roach. Hier sind unsere einfachen Lieblingstricks für ein gutes Leben mit Diabetes.

Barfuß gehen

Aufgrund von Durchblutungsstörungen wissen Diabetiker, dass sie besonders vorsichtig sein müssen, um ihre Füße gesund zu halten. Besonders im Sommer, wenn es verlockend ist, die Sneakers oder Flip-Flops wegzuwerfen und die kühlen Grashalme zwischen dem Wurf oder den warmen Strandsand auf den Sohlen zu spüren. Resist, warnt Dr. Subang: „Diabetes kann die Nervenenden in Ihren Füßen schwer schädigen, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht spüren können, wie das extreme Herz vom Bürgersteig oder Sand abfällt“, sagt sie. „Dies kann zu stark verbrannten Füßen und einer ganzen Reihe weiterer Komplikationen aufgrund dieser Verbrennungen führen. Am besten tragen Sie nach Möglichkeit Socken und Schuhe oder Sandalen. “Wenn Sie sich für eine Schuheinlage entscheiden, sollten Sie Ihre Füße nach der Aktivität überprüfen. Selbst ein kleiner Schnitt oder eine Verletzung kann bei Diabetes zu einer schweren Infektion oder einem Geschwür führen.

Diuretika

Einige Medikamente - zum Beispiel Blutdruckmedikamente - wirken als Diuretika und verursachen mehr Trips ins Badezimmer, um zu pinkeln. „Menschen, die bestimmte Arten von Blutdruckmedikamenten einnehmen, müssen sich an ihren Arzt wenden, um zu erfahren, wie viel sie trinken können, da zu viel Flüssigkeit zu Elektrolytproblemen führen kann“, sagt Dr. Roach. Es gibt einige natürliche Wege, um den Bluthochdruck zu senken. Fragen Sie zuerst bei Ihrem Arzt nach, ob sie für Sie arbeiten könnten. Dies sind die 10 lebensrettenden Dinge, die Sie über Diabetes wissen müssen.


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Injektionsstellen

„Es ist wichtig, die Injektionsstellen im Sommer mit Bedacht auszuwählen“, sagt Dr. Magdalena Szkudlinska, eine auf Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen spezialisierte Endokrinologin an den Pacific Medical Centers in Seattle. „Durch Hitze vergrößern sich die Blutgefäße und Insulin wird möglicherweise schneller absorbiert. Dies kann ein Individuum mit Diabetes dem Risiko eines niedrigen Blutzuckerspiegels aussetzen “, sagt Dr. Szkudlinska. Vermeiden Sie schweißtreibende und sonnenexponierte Bereiche. Versuchen Sie nicht, die Dinge mit Eissäcken schneller abzukühlen. „Am besten gehen Sie hinein und lassen Sie sich vor der Injektion 15 bis 20 Minuten abkühlen“, rät Dr. Szkudlinska. Teststreifen, Messgeräte und Insulin sollten vor hohen Temperaturen geschützt werden. Verwenden Sie einen kleinen Kühler oder eine isolierte Brotdose, um das Insulin kühl zu halten. Insulin sollte außerhalb des Hauses bei einer Temperatur von nicht mehr als 21 ° C aufbewahrt werden.

Urlaub

So gerne Sie Urlaub machen möchten, müssen Sie in den Sommerferien möglicherweise wachsamer mit Ihrem Typ-2-Diabetes umgehen. Sengende Temperaturen können die Insulinverwendung Ihres Körpers verändern. Die Blutzuckermessung sollte bei Outdoor-Aktivitäten bei warmem Wetter häufiger erfolgen, um Trends zu erkennen, bevor extrem hohe oder niedrige Blutzuckerwerte auftreten, rät Dr. Roach. Möglicherweise müssen Sie Ihre Insulindosis sowie Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten anpassen. Urlaub machen? Dies sind die 9 Diabetes-Mythen, die Sie ignorieren können.